İdeal bir forma girmek adına yağ yakmak ve bu formda daha sıkı ve estetik bir şekilde kalmak mı istiyorsunuz?
Geçmişte yağ yakarken kas kültesi kazanmanın mümkün olmadığı düşüncesine karşın günümüz araştırmaları bunun bizlere olabileceğini gösteriyor.
Sıkılaşma programımızı satın aldığınızda;
Metabolik bir etkiye sahip olan egzersizler ile birlikte aynı anda kuvvet becerinizi geliştirmek adına hazırladığımız “Sıkılaşma” programlarımız ile vücudunuzu yeniden inşa edecek ve bunu sağlarken bu formunuzu korumak adına elde etmeniz gereken tüm zihinsel disiplinleri de kazanacaksınız. Peki neden biz?
15 yıl üzeri deneyimlerimiz sonrasında oluşturduğumuz Sıkılaşma programlarında farkımızı;
- Kanıta dayalı egzersizler ile
- Sistematik bir şekilde ilerleyerek
- Hareketlerin doğru formlarını göstererek
- Güvenli egzersizler seçerek hazırlıyoruz.
Tüm bunları yaparken sadece çalışma sürecinize değil çalışma süreciniz sonrasında da ihtiyacınız olan faktörlere odaklanarak çalışmalarınızdan maksimum verim elde etmenizi sağlayarak gösteriyoruz.
YEŞİL ZONE
Yeşil Bölge, sizin için ağırlık antrenmanında yeniyseniz (1-4 hafta) ya da son zamanlarda ağırlık antrenmanı yapmadıysanız ve/veya yaptığınız fiziksel performans testlerine göre düşük fitness statüsüne sahipseniz sizin içindir. Bu bölgedeki çok düşük yoğunluklu egzersizler sizi yavaş yavaş ağırlık egzersizine başlatır ve kendinizi daha güvende ve rahat hissetmenizi sağlar.
Bu zone’da yeterlilik sağladıktan sonra Mavi Zone aşamasına geçeceksiniz.
Yeşil Zone özellikleri;
- En kolay seviyedir (1. seviye)
- Hareket tekniği ve anatomik adaptasyon alanıdır
- Güvenli egzersiz alanıdır
- 8 egzersiz vardır
- 8 / 25 tekrar aralığına sahiptir
- 1 setlik çalışmalar uygulanır
- Dinlenme oranı 1:2 oranındadır. (örn. 1 dakika uygula, 2 dakika dinlen)
- %60-65 yoğunluktadır
- Kilo problemi olan, spora yeni başlayan, spora ara veren, sakatlık sonrası dönüş aşamaları için uygundur.
Yeşil Zone Faydaları;
- Vücudun oksijen kullanım kapasitesini geliştirir
- Vücudun kuvvet üretme becerisini artırır
- Bedensel kontrolü artırır
- Sinirsel adaptasyon sağlanır
- Koordinasyon sağlanır
- Hareketlerin tekniklerinin gelişimi sağlanır
- Vücudun yağ ve karbonhidrat enerjisinin kullanım becerisinde artış
- Vücudun mitokondri sayısında artış
- Vücut enzim aktivitesinde artış
